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睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種最基本的規律出現紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發生了紊亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

女人心累的圖片

女人睡不好易得心臟病
據英國媒體報道，美國杜克大學的科學家發現：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞, 更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。
此外女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。科學研究表明，睡眠是一種主動調節重新組合以及整頓的過程。睡眠也關系到清醒，失眠會部分地影響到清醒，而清醒的質量也決定著睡眠的質量。并且，在睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。
此外，研究還表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。
怎樣健康地睡覺？
高血壓患者：每天要保證7–8個小時的睡眠
老年人：可適當減少至6–7個小時
心腦血管患者：中午小睡30–60分鐘，可以減少腦出血發生的幾率
一般人：每天最好保證6–8個小時的睡眠
子時入睡最養陰
子時：是晚11時至凌晨1時。
《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時，陰氣最盛，陽氣衰弱。
從中醫的角度來說，子時是陰陽交替之時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。
冬季要早睡晚起
冬季陽氣內藏，要早睡晚起，最好是太陽出來后再起床。有助于養藏身體陽氣。

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健康睡眠：中醫推拿可助眠
助睡方法一：揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
助睡方法二：梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
助睡方法三：按摩涌泉穴
涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。可于每晚臨睡前按摩涌泉穴。
助睡方法四：按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
助睡方法五：點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。
具體做法：每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。