如果晚上很難入眠,或者是睡眠質(zhì)量不好,其實是可以在家里放幾盆植物來改善,這樣可比自己在房間里輾轉(zhuǎn)反側(cè)要好得多,有些人會借助藥物、聽歌或冥想放松身體,其實在睡覺的時候讓這些植物靠近你,你能擺脫失眠的困擾,還能凈化臥室的空氣,讓空氣更加清爽。
睡覺的空氣更加清新,能夠讓你得到更好的休息,還有一些讓你的情緒更加安寧,第二天就能讓你更有活力了,下面這些植物就是可以舒緩壓力幫助睡眠的,一起來看看都有哪些吧。
1、合歡花
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,合歡確有解郁安神之功效。《中華古今注》曰:“欲蠲人憤,贈之以青裳。青裳,合歡也。”《養(yǎng)生論》也說:“合歡蠲怒,萱草忘憂。”合歡味甘,性平。歸心、肝經(jīng)。
合歡花含有合歡甙,鞣質(zhì),解郁安神,理氣開胃,活絡(luò)止痛,用于心神不安、憂郁失眠。治郁結(jié)胸悶,失眠,健忘,風(fēng)火眼,能安五臟,和心志,悅顏色,有較好的強身、鎮(zhèn)靜、安神、美容的作用,也是治療神經(jīng)衰弱的佳品。
2、茉莉花
茉莉花的花朵帶著迷人的香味,它的花朵能夠讓人的身體得到平靜,能夠放松身體,茉莉花的香味能夠降低你的焦慮,這樣就能讓你在臥室中睡得更加安穩(wěn)了。
由于茉莉花可以減輕壓力,這樣就可以提高睡眠質(zhì)量,讓人第二天的工作生活充滿活力了。
3、薰衣草
薰衣草的花朵帶有迷人的香味,最適合在臥室里放一些薰衣草的干花,薰衣草有利減少心率,能夠減輕壓力,避免焦慮,有助于讓人更容易進入睡眠,在身體醒來的時候更有活力。
薰衣草栽種需要充足的陽光,養(yǎng)護需要盡量排水良好的土壤,如果家里窗臺上有較好的光照。
4、虎皮蘭
虎皮蘭是很流行的室內(nèi)耐旱植物,很容易照顧,平常也不需要打理。冬季甚至可以一兩個月不澆水也能存活。
虎皮蘭還能在晚上釋放氧氣,吸收二氧化碳,還能持續(xù)吸收室內(nèi)的空氣污染氣體。
5、常春藤
常青藤是一種改善室內(nèi)空氣質(zhì)量非常棒的植物,它的凈化效果主要是對于臥室里的霉菌和其他的空氣污染物。
常青藤對于一些有哮喘和容易空氣過敏的植物也是不錯,常青藤養(yǎng)護不需要太多的光照,遮陰養(yǎng)護也是非常好,夏季反而需要適當(dāng)?shù)恼陉帯?br />
6、白掌
如果在睡覺的地方放一兩盆白掌就是不錯的選擇,如果想要臥室里干燥的環(huán)境增加一點濕度,避免喉嚨癢,就可以種上白掌,有助更要睡眠,避免空氣過度干燥。
白掌是一種非常靚麗的植物,只需要一點光照也能開花,耐旱性也很不錯,喜歡陰涼的環(huán)境,每周澆透水一次就足夠。
7、梔子花
如果你覺得睡眠不好活睡眠質(zhì)量差,梔子花的香味就可以幫助你,梔子花的香味可以緩效焦慮,有助于人們更好進入睡眠。
盆栽養(yǎng)護的梔子花不喜歡陽光暴曬,每天給6小時左右的光照就行,栽種梔子花需要微酸性的土壤,夏季養(yǎng)護溫度最好是不要超過35度,否則就要適當(dāng)遮陰了。
8、非洲菊
非洲菊是一種對季節(jié)性過敏和睡眠不好的人很棒的植物,在夜晚,非洲菊就是適當(dāng)釋放氧氣在空氣中,能夠提高夜晚臥室里的氧氣水平,就有助于更好進入睡眠。
不過非洲菊的養(yǎng)護難度就略微高一些,根莖很容易招惹真菌,養(yǎng)護的環(huán)境一定要有盡量充足的陽光,土壤的排水性一定要好。
9、黃金葛(綠蘿)
在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的城市里,家里養(yǎng)幾盆黃金葛是很好的選擇,黃金葛能夠快速清除室內(nèi)空氣中70%左右的污染物。
黃金葛其實就是帶有金黃色半點的綠蘿,養(yǎng)護需要明亮的光照,生長期給足水,冬季做好防寒工作。
10、蘆薈
蘆薈素來都是促進傷口愈合和治療燙傷聞名于世的,但它也是一種非常有助于提高空氣質(zhì)量的植物。
在晚上蘆薈也能在室內(nèi)釋放氧氣,從而提高臥室里的氧氣濃度,讓人更好睡眠。
蘆薈也是一種不需要太多照顧的植物,有一定的耐陰性,不需要經(jīng)常澆水,且很容易繁殖。
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