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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠盡快入睡。

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解決失眠睡不著覺的治療方法
1、睡前運動
出現失眠睡不著覺的情況，可以在睡前進行適量鍛煉。鍛煉時要選擇強度較低的運動，例如散步、太極、瑜伽等，直到身體逐漸出現困乏感時，就能夠很快進入深度睡眠。
2、合理飲食
睡覺前還需要控制好飲食，對于油膩、辛辣或者其它對腸胃刺激性較強的食物都不要食用，晚飯應當以清淡的食物為主，睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，不要吃其它食物，能夠有效改善失眠的現象。
3、改善環境
想要獲得良好的睡眠質量，一個好的睡眠環境是至關重要的。睡眠的環境應當保證遠離噪音、強光、異味，且保持舒適的溫度，才能一覺睡到天亮。
4、放松神經
大部分人出現失眠的情況，主要是因為心理壓力過大，導致腦神經一直處于緊繃的狀態。所以在睡前需要通過聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步等方式，讓大腦神經和身體完全放松。

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失眠睡不著盡快入睡的“土方法”
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊愈。
5、失眠的身體放松
采取躺臥姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助于睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。，那樣會適得其反，不利于睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。