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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠盡快入睡。

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解決失眠睡不著覺的治療方法
1、睡前運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)失眠睡不著覺的情況，可以在睡前進(jìn)行適量鍛煉。鍛煉時(shí)要選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，例如散步、太極、瑜伽等，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感時(shí)，就能夠很快進(jìn)入深度睡眠。
2、合理飲食
睡覺前還需要控制好飲食，對(duì)于油膩、辛辣或者其它對(duì)腸胃刺激性較強(qiáng)的食物都不要食用，晚飯應(yīng)當(dāng)以清淡的食物為主，睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋灰云渌澄?，能夠有效改善失眠的現(xiàn)象。
3、改善環(huán)境
想要獲得良好的睡眠質(zhì)量，一個(gè)好的睡眠環(huán)境是至關(guān)重要的。睡眠的環(huán)境應(yīng)當(dāng)保證遠(yuǎn)離噪音、強(qiáng)光、異味，且保持舒適的溫度，才能一覺睡到天亮。
4、放松神經(jīng)
大部分人出現(xiàn)失眠的情況，主要是因?yàn)樾睦韷毫^大，導(dǎo)致腦神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)。所以在睡前需要通過聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步等方式，讓大腦神經(jīng)和身體完全放松。

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失眠睡不著盡快入睡的“土方法”
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質(zhì)。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會(huì)入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強(qiáng)，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
準(zhǔn)備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習(xí)慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對(duì)失眠很有幫助，按照你的習(xí)慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當(dāng)你不能在床上睡覺時(shí)，你用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經(jīng)過半個(gè)月的連續(xù)，失眠可以痊愈。
5、失眠的身體放松
采取躺臥姿勢(shì)（右側(cè)位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內(nèi)睡覺。如果第一次沒成功，可以連續(xù)地進(jìn)行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當(dāng)按，可以起到安神的效果?？梢栽谒坝檬种篙p輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進(jìn)入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動(dòng)聽，有助于睡眠。播放音樂時(shí)音量不應(yīng)太強(qiáng)太高。此外，選擇不熟悉的音樂節(jié)奏和噪音是不合適的。，那樣會(huì)適得其反，不利于睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時(shí)數(shù)著心臟跳動(dòng)的次數(shù)，從1次到10次，再從1次恢復(fù)。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會(huì)很困，慢慢的就進(jìn)入了夢(mèng)境。