喝水對(duì)人身體有益，這是人人都懂的道理，但是有些人因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候喝水合適，為了減肥，而盲目逼自己多喝水而導(dǎo)致水腫。每天6次飲水可以獲得超過1,400卡路里的熱量。因此，把握正確的喝水方法才能健康減肥。下面推薦最簡單的減肥方法、喝水減肥法。

一、喝水減肥
　　一整天都要喝水。 整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)槟阌酗柛垢校哉途蜁?huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
　　1、每餐前喝一杯水。 有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會(huì)比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。
　　一些關(guān)于日常飲水的報(bào)告指出，在飯前、飯中和飯后飲用一杯水有助于消化吸收，并且加速減肥。
　　2、飲水?dāng)嗍?br /> 　　試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。
　　試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。用瘦肉蛋白質(zhì)、沙拉和新鮮農(nóng)產(chǎn)品取代那些不健康的食品。提高每日的水分?jǐn)z入量直到讓身體適應(yīng)攝入每天7升的水。
　　3、巧用妙招
　　用水來代替含糖飲料。 用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。
　　喝冰水加速代謝。將酒精飲料與同等數(shù)量的水一起飲用。
　　喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。 減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)并同時(shí)增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。
　　在飲水排毒計(jì)劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

盆栽水仙花

三、喝什么水?
　　1.喝好水
　　減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛(wèi)生健康，常常喝蒸餾水。其實(shí)，蒸餾水的水性偏酸，常喝對(duì)身體有害。為了健康，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾后的水，應(yīng)當(dāng)將水煮開后再飲用。
　　2.喝溫水
　　春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實(shí)冰水容易對(duì)腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水并不是熱水和涼水“合成物”，而是熱水自然變涼后的水。
　　3.喝新鮮水
　　為了方便快捷，在生活中我們基本上都是用飲水機(jī)，喝桶裝水。桶裝水從裝桶到送上門經(jīng)歷過長時(shí)間，水質(zhì)不夠新鮮。桶裝水開封后，一桶水有時(shí)喝上幾天，水可能會(huì)染上有害物質(zhì)。因此，平時(shí)最好將活水煮開晾涼后再飲用。

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