身高與體重往往反映寶寶生長發育是否正常，也是判斷小兒營養狀況的重要標準，那具體3歲寶寶的標準范圍是怎樣的呢？

三歲寶寶身高體重標準

3歲寶寶的身高體重發育標準為：男童體重10.61-20.64kg，身高86.3-109.4cm；女童體重10.23-20.10kg，身高85.4-108.1cm。 注：以上數據根據衛生部《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》整理而成。
3歲寶寶體重標準測量公式： 3-6歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）。 3歲寶寶身高標準測量公式： 3-6歲以后小兒身長（厘米）=年齡×5+75（厘米）。
可以通過寶寶的體重增長趨勢看寶寶的健康，一般情況下男寶寶的體重會比女寶寶的體重重一些，同齡男寶寶之間，女寶寶之間的體重也會有些差異，只要是在正常范圍值都是正常。

給寶寶測量身高最佳時間是上午進行，因為下午寶寶會因為疲勞而使得頸椎受到壓力而導致測量并不是那么的準確。測量身高的方法：先讓寶寶躺在桌子上，桌子需緊靠在墻壁，再讓寶寶頂靠在墻上，然后按住寶寶的膝關節將其伸直，用軟尺量出寶寶身高。
測量體重的最佳時間則是寶寶空腹時，這樣才不會使寶寶的凈身體重出現誤差。測量體重的方法：測量時和寶寶的衣物一起稱重，稱重過后應該減去衣物的重量，從而得到寶寶的凈身高，也可以連續測量幾次，得平均值。

每一個爸爸媽媽都希望孩子出生后健健康康，長大后男孩高大勇敢，女孩修長苗條。雖然我們不能確切地知道孩子長大后的具體身高，但根據一定的公式，孩子們的大致身高還是可以計算出來的。而根據身高體重對照表，則可以直觀地看出孩子的成長發育是否正常。那么，影響孩子身高的因素有哪些呢？什么食物和運動能讓孩子長得更高呢？

• 寶寶身高體重標準表計算方法

  爸爸媽媽依據寶寶的身高、體重和寶寶年齡的關系來判定寶寶的生長發育是不是處于正常狀態。以下是三者之間的關系，爸爸媽媽可以根據公式來計算寶寶的身高和體重。

  幼兒體重標準測量公式：

  幼兒年齡	幼兒體重（計量單位統一為公斤）
  0-0.5歲	出生時體重（或3）+年齡×6
  0.5-1歲	出生時體重（或3）+年齡×5
  2-10歲	年齡×2+7（或8）

  幼兒身高標準測量公式：

  幼兒年齡	幼兒身高（計量單位統一為厘米）
  1個月	平均身高為50cm
  1歲	平均身高為75cm
  2-12歲	75+年齡×5

  注意：由于每個寶寶的睡眠質量、營養吸收等情況都是不定性因素，所以即使小朋友的實際身高與標準身高之間的存在誤差，但只要是在10%以內都屬于正常情況。

• 影響寶寶身高的因素

  1.營養

  寶寶的身高是否正常主要是看骨骼是否正常生長，其中尤以寶寶的頭骨、四肢長骨和脊柱的發育最為重要。要保證身高的正常發育，寶寶的營養一定要跟上，多吃有助于長高的食物，多補充有利于骨骼正常生長的營養元素，例如鈣、鋅、碘、磷、維生素D及多種蛋白質等。

  2.睡眠

  如果小朋友身體中的生長激素少，那么勢必會影響到身體的正常發育，導致個頭矮小瘦弱，

  所以生長激素對寶寶的身高起著很大的作用。寶寶就寢時，生長激素的釋放更為明顯，利于促進身體組織的生長。因此一定要保證寶寶的睡眠時間和睡眠質量，讓寶寶健康向上，發育正常。以下是不同階段寶寶的睡眠要求：

  年齡階段	0-2個月	2-6個月	6-18個月	18月-3歲	3歲-7歲
  睡眠時間（小時）	20	15-18	13-15	12-13	11-12

  3.運動

  運動是寶寶長高的積極有效因素，不僅對寶寶的身高有利，對身體素質的提高也很有幫助。所以爸爸媽媽應該有意識地讓寶寶進行全身運動，舒展筋骨，促進血液流通，讓寶寶學會俯臥、翻身、爬、站、走等簡單日常運動。而隨著年齡的增加，跑、跳等運動也可以適當增加，不要讓寶寶久坐也不要長期抱在懷中。看似杜絕了寶寶遇到的一切危險，卻影響寶寶的身體健康和正常發育。

  4.疾病

  嬰幼兒時期的疾病對孩子的一生都可能產生極大的影響，營養不良讓寶寶體弱多病，生長遲緩則讓孩子飽受長不高的煩惱。若寶寶長時間矮于同齡人，則應引起爸爸媽媽的重視，及時前往醫院尋求醫生幫助。

  5.遺傳和性別

  在遺傳方面，爸爸媽媽的身高會對孩子的身高會產生影響。在性別方面，女孩嬌小男孩高大是普遍的現象。

  6.生活環境、社會文化、氣候地區

  優越的生活環境以及較高的社會文化水平可以讓寶寶獲得良好的營養，及時治療疾病，因而長得更高。而地理環境、氣候地區也是影響寶寶身高的一大因素，在我國，北方天氣寒冷，畜牧業發達，相對來說成長環境更好。因而，北方的嬰幼兒的身高明顯高于南方。

• 有助于幼兒長高的食物

  1.蛋白質

  人體的細胞、組織、器官等都無法離開蛋白質，我們的大腦、心臟、骨頭、神經甚至是頭發都由蛋白質組成。缺乏蛋白質可會造成寶寶發育不良，對疾病的抵御能力也會下降，所以應從魚肉、豆類、蛋類等高蛋白食物中攝取蛋白質，讓孩子既長高又健康聰明。

  2.礦物質（無機鹽）

  別看礦物質在人體中的含量少，發揮的作用可不能忽視。骨骼的組成部分就有無機鹽鎂、磷和鈣等。而像鐵、鋅、碘等人體所必需的營養物質則屬于無機鹽中的微量元素。無機鹽的吸收保證了寶寶的新陳代謝和正常發育，對孩子的長個兒很有幫助。奶制品、堅果、內臟、魚類都是很好的選擇，但也要注意飲食的多元化，多吃粗糧來保持身體內無機鹽的平衡。

  3.脂肪

  雖然脂肪不被人喜歡接受，但它確確實實是非常重要的三種供能物質之一。如果沒有脂肪儲備熱量，人體是無法長期進行各種活動的。尤其是對生命力旺盛的孩子來說，脂肪的攝入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要進行必要的限制，父母不用過于擔心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些堅果、蛋類、魚類等對孩子長個兒很有幫助，但是奶油、腌制食品、罐頭食品等高脂肪食物還是少吃為妙。

  4.維生素

  “維生素”、“維他命”可以說是在“營養圈”中大名鼎鼎的了，幾乎沒有什么人不知道。雖然維生素本身不具備供應能量的能力，但它卻是在追求“健康”道路上的必備品。對于女性來說,它美顏護膚抗衰老,而對于孩子來說,它強身健體促成長。若想要孩子長得高高壯壯，那么在生長發育的過程中多多補充維A、維B、維C是很有幫助的。果疏中所含的維生素格外豐富，肝臟、魚類、奶類甚至谷物中也存在著不少的維生素，因而一定要均衡飲食。

• 有助于幼兒長高的運動

  跑步、跳高、跳遠、體操、引體向上、游泳以及籃球等球類運動都可以有效幫助幼兒長高。

  運動項目	作用
  跑步、跳高、跳遠等	拉伸肌肉和韌帶、促進骺軟骨增生。
  體操、引體向上等	伸展脊柱和四肢、促進脊椎骨增生。
  游泳、籃球、排球等	舒展脊柱、強化四肢力量。

  注意：雖說運動有助于幼兒長高，但凡事都有個度，孩子的鍛煉亦是如此。短時間的少量運動效果不會很明顯，而過量的運動也會讓孩子體力不支或過度興奮打亂生物鐘，影響正常的生活作息。所以把握好運動的度非常重要，像籃球比賽、負重練習等高強度運動不能過于頻繁，在進行此類運動前要做好充分的準備活動，避免肌肉拉傷從而得不償失，運動后也要及時補水、補充營養、充分休息；而像慢跑、跳繩等不是很激烈的運動，進行時間則可適當拉長，達到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

• 如何預測幼兒身高

  因為遺傳的原因，小朋友的最終身高大多是由父母的身高來“主宰”的。那么，孩子究竟能長多高？可以通過以下兩個公式來預測：

  公式一：哈弗利采克公式（身高均以厘米計算）
  男孩未來身高	(56.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高)±3cm
  女孩未來身高	(40.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高)±3cm

  根據哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高較高，雙親身材矮小，孩子也相對較矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高。當然，在眾所因素中，遺傳因素比較主要，但也并非絕對，因為也有很多后天因素也會影響到小朋友未來的個頭。

  公式二：捷克斯洛伐克哈弗利采克公式（身高均以厘米計算）
  男孩未來身高	(父親身高+母親身高)×1.078÷2
  女孩未來身高	(父親身高×0.923+母親身高)÷2