身高與體重往往反映寶寶生長發(fā)育是否正常，也是判斷小兒營養(yǎng)狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)，那具體3歲寶寶的標(biāo)準(zhǔn)范圍是怎樣的呢？

三歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)

3歲寶寶的身高體重發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)為：男童體重10.61-20.64kg，身高86.3-109.4cm；女童體重10.23-20.10kg，身高85.4-108.1cm。 注：以上數(shù)據(jù)根據(jù)衛(wèi)生部《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》整理而成。
3歲寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測量公式： 3-6歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）。 3歲寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)測量公式： 3-6歲以后小兒身長（厘米）=年齡×5+75（厘米）。
可以通過寶寶的體重增長趨勢看寶寶的健康，一般情況下男寶寶的體重會比女寶寶的體重重一些，同齡男寶寶之間，女寶寶之間的體重也會有些差異，只要是在正常范圍值都是正常。

給寶寶測量身高最佳時間是上午進(jìn)行，因?yàn)橄挛鐚殞殨驗(yàn)槠诙沟妙i椎受到壓力而導(dǎo)致測量并不是那么的準(zhǔn)確。測量身高的方法：先讓寶寶躺在桌子上，桌子需緊靠在墻壁，再讓寶寶頂靠在墻上，然后按住寶寶的膝關(guān)節(jié)將其伸直，用軟尺量出寶寶身高。
測量體重的最佳時間則是寶寶空腹時，這樣才不會使寶寶的凈身體重出現(xiàn)誤差。測量體重的方法：測量時和寶寶的衣物一起稱重，稱重過后應(yīng)該減去衣物的重量，從而得到寶寶的凈身高，也可以連續(xù)測量幾次，得平均值。

每一個爸爸媽媽都希望孩子出生后健健康康，長大后男孩高大勇敢，女孩修長苗條。雖然我們不能確切地知道孩子長大后的具體身高，但根據(jù)一定的公式，孩子們的大致身高還是可以計(jì)算出來的。而根據(jù)身高體重對照表，則可以直觀地看出孩子的成長發(fā)育是否正常。那么，影響孩子身高的因素有哪些呢？什么食物和運(yùn)動能讓孩子長得更高呢？

• 寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)表計(jì)算方法

  爸爸媽媽依據(jù)寶寶的身高、體重和寶寶年齡的關(guān)系來判定寶寶的生長發(fā)育是不是處于正常狀態(tài)。以下是三者之間的關(guān)系，爸爸媽媽可以根據(jù)公式來計(jì)算寶寶的身高和體重。

  幼兒體重標(biāo)準(zhǔn)測量公式：

  幼兒年齡	幼兒體重（計(jì)量單位統(tǒng)一為公斤）
  0-0.5歲	出生時體重（或3）+年齡×6
  0.5-1歲	出生時體重（或3）+年齡×5
  2-10歲	年齡×2+7（或8）

  幼兒身高標(biāo)準(zhǔn)測量公式：

  幼兒年齡	幼兒身高（計(jì)量單位統(tǒng)一為厘米）
  1個月	平均身高為50cm
  1歲	平均身高為75cm
  2-12歲	75+年齡×5

  注意：由于每個寶寶的睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)吸收等情況都是不定性因素，所以即使小朋友的實(shí)際身高與標(biāo)準(zhǔn)身高之間的存在誤差，但只要是在10%以內(nèi)都屬于正常情況。

• 影響寶寶身高的因素

  1.營養(yǎng)

  寶寶的身高是否正常主要是看骨骼是否正常生長，其中尤以寶寶的頭骨、四肢長骨和脊柱的發(fā)育最為重要。要保證身高的正常發(fā)育，寶寶的營養(yǎng)一定要跟上，多吃有助于長高的食物，多補(bǔ)充有利于骨骼正常生長的營養(yǎng)元素，例如鈣、鋅、碘、磷、維生素D及多種蛋白質(zhì)等。

  2.睡眠

  如果小朋友身體中的生長激素少，那么勢必會影響到身體的正常發(fā)育，導(dǎo)致個頭矮小瘦弱，

  所以生長激素對寶寶的身高起著很大的作用。寶寶就寢時，生長激素的釋放更為明顯，利于促進(jìn)身體組織的生長。因此一定要保證寶寶的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，讓寶寶健康向上，發(fā)育正常。以下是不同階段寶寶的睡眠要求：

  年齡階段	0-2個月	2-6個月	6-18個月	18月-3歲	3歲-7歲
  睡眠時間（小時）	20	15-18	13-15	12-13	11-12

  3.運(yùn)動

  運(yùn)動是寶寶長高的積極有效因素，不僅對寶寶的身高有利，對身體素質(zhì)的提高也很有幫助。所以爸爸媽媽應(yīng)該有意識地讓寶寶進(jìn)行全身運(yùn)動，舒展筋骨，促進(jìn)血液流通，讓寶寶學(xué)會俯臥、翻身、爬、站、走等簡單日常運(yùn)動。而隨著年齡的增加，跑、跳等運(yùn)動也可以適當(dāng)增加，不要讓寶寶久坐也不要長期抱在懷中。看似杜絕了寶寶遇到的一切危險，卻影響寶寶的身體健康和正常發(fā)育。

  4.疾病

  嬰幼兒時期的疾病對孩子的一生都可能產(chǎn)生極大的影響，營養(yǎng)不良讓寶寶體弱多病，生長遲緩則讓孩子飽受長不高的煩惱。若寶寶長時間矮于同齡人，則應(yīng)引起爸爸媽媽的重視，及時前往醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。

  5.遺傳和性別

  在遺傳方面，爸爸媽媽的身高會對孩子的身高會產(chǎn)生影響。在性別方面，女孩嬌小男孩高大是普遍的現(xiàn)象。

  6.生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)

  優(yōu)越的生活環(huán)境以及較高的社會文化水平可以讓寶寶獲得良好的營養(yǎng)，及時治療疾病，因而長得更高。而地理環(huán)境、氣候地區(qū)也是影響寶寶身高的一大因素，在我國，北方天氣寒冷，畜牧業(yè)發(fā)達(dá)，相對來說成長環(huán)境更好。因而，北方的嬰幼兒的身高明顯高于南方。

• 有助于幼兒長高的食物

  1.蛋白質(zhì)

  人體的細(xì)胞、組織、器官等都無法離開蛋白質(zhì)，我們的大腦、心臟、骨頭、神經(jīng)甚至是頭發(fā)都由蛋白質(zhì)組成。缺乏蛋白質(zhì)可會造成寶寶發(fā)育不良，對疾病的抵御能力也會下降，所以應(yīng)從魚肉、豆類、蛋類等高蛋白食物中攝取蛋白質(zhì)，讓孩子既長高又健康聰明。

  2.礦物質(zhì)（無機(jī)鹽）

  別看礦物質(zhì)在人體中的含量少，發(fā)揮的作用可不能忽視。骨骼的組成部分就有無機(jī)鹽鎂、磷和鈣等。而像鐵、鋅、碘等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)則屬于無機(jī)鹽中的微量元素。無機(jī)鹽的吸收保證了寶寶的新陳代謝和正常發(fā)育，對孩子的長個兒很有幫助。奶制品、堅(jiān)果、內(nèi)臟、魚類都是很好的選擇，但也要注意飲食的多元化，多吃粗糧來保持身體內(nèi)無機(jī)鹽的平衡。

  3.脂肪

  雖然脂肪不被人喜歡接受，但它確確實(shí)實(shí)是非常重要的三種供能物質(zhì)之一。如果沒有脂肪儲備熱量，人體是無法長期進(jìn)行各種活動的。尤其是對生命力旺盛的孩子來說，脂肪的攝入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要進(jìn)行必要的限制，父母不用過于擔(dān)心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些堅(jiān)果、蛋類、魚類等對孩子長個兒很有幫助，但是奶油、腌制食品、罐頭食品等高脂肪食物還是少吃為妙。

  4.維生素

  “維生素”、“維他命”可以說是在“營養(yǎng)圈”中大名鼎鼎的了，幾乎沒有什么人不知道。雖然維生素本身不具備供應(yīng)能量的能力，但它卻是在追求“健康”道路上的必備品。對于女性來說,它美顏?zhàn)o(hù)膚抗衰老,而對于孩子來說,它強(qiáng)身健體促成長。若想要孩子長得高高壯壯，那么在生長發(fā)育的過程中多多補(bǔ)充維A、維B、維C是很有幫助的。果疏中所含的維生素格外豐富，肝臟、魚類、奶類甚至谷物中也存在著不少的維生素，因而一定要均衡飲食。

• 有助于幼兒長高的運(yùn)動

  跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、體操、引體向上、游泳以及籃球等球類運(yùn)動都可以有效幫助幼兒長高。

  運(yùn)動項(xiàng)目	作用
  跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等	拉伸肌肉和韌帶、促進(jìn)骺軟骨增生。
  體操、引體向上等	伸展脊柱和四肢、促進(jìn)脊椎骨增生。
  游泳、籃球、排球等	舒展脊柱、強(qiáng)化四肢力量。

  注意：雖說運(yùn)動有助于幼兒長高，但凡事都有個度，孩子的鍛煉亦是如此。短時間的少量運(yùn)動效果不會很明顯，而過量的運(yùn)動也會讓孩子體力不支或過度興奮打亂生物鐘，影響正常的生活作息。所以把握好運(yùn)動的度非常重要，像籃球比賽、負(fù)重練習(xí)等高強(qiáng)度運(yùn)動不能過于頻繁，在進(jìn)行此類運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，避免肌肉拉傷從而得不償失，運(yùn)動后也要及時補(bǔ)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息；而像慢跑、跳繩等不是很激烈的運(yùn)動，進(jìn)行時間則可適當(dāng)拉長，達(dá)到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

• 如何預(yù)測幼兒身高

  因?yàn)檫z傳的原因，小朋友的最終身高大多是由父母的身高來“主宰”的。那么，孩子究竟能長多高？可以通過以下兩個公式來預(yù)測：

  公式一：哈弗利采克公式（身高均以厘米計(jì)算）
  男孩未來身高	(56.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高)±3cm
  女孩未來身高	(40.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高)±3cm

  根據(jù)哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高較高，雙親身材矮小，孩子也相對較矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高。當(dāng)然，在眾所因素中，遺傳因素比較主要，但也并非絕對，因?yàn)橐灿泻芏嗪筇煲蛩匾矔绊懙叫∨笥盐磥淼膫€頭。

  公式二：捷克斯洛伐克哈弗利采克公式（身高均以厘米計(jì)算）
  男孩未來身高	(父親身高+母親身高)×1.078÷2
  女孩未來身高	(父親身高×0.923+母親身高)÷2