失眠怎么辦?治療失眠的最好方法分享
1正常的睡眠一般應(yīng)為7~8小時,生活中,很多人雖然睡得少,醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時,起床后還是昏昏欲睡。其實,這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。有專家指出,由于每個人的身體情況不同,良好的睡眠與時長關(guān)系沒那么明顯,關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。10分鐘是個轉(zhuǎn)折點,在此之前入睡,有利于進(jìn)入熟睡階段,進(jìn)而分泌更多的生長激素,幫助消除疲勞,若此后還未睡著,就...
春暖花開














