在12月15日，杭州短池世錦賽女子50米仰泳決賽中，雙臂滿是抓痕傅園慧引起了關(guān)注，隨后傅園慧在采訪中表示這是一種自我激勵的方式，雖然非常遺憾獲得了第四名，但是她這種努力拼搏的精神依然是獲得了大家的敬佩。

傅園慧

但其實這不是她第一次使用這種方法進行自我激勵， 所以關(guān)心她的人可能會擔(dān)心，雖然這種皮下出血、不留疤的自虐方式不會造成什么傷害，但是經(jīng)常這樣做真的好嗎？

首先要了解自虐不一定是病態(tài)的，自虐不一定會造成不好的結(jié)果，例如 有些人 為了更好的結(jié)果，或者追求高尚的目的，或達到更高的目標，有些人甘愿忍受痛苦、折磨、懲罰，而進行自我傷害和自我貶低（自虐），他們并不是十分喜歡享受痛苦，他們是愿意忍受痛苦，是想通過承擔(dān)痛苦來讓事情或者自我變得更好，道德式的“自虐”是一種方式而非目的。
例如“負荊請罪”就是典型的例子，為了向藺相如請罪，廉頗“肉袒負荊”；例如在古代”身體發(fā)膚,受之父母,不敢毀傷,孝之始也”，但是些人為了下定決心去實現(xiàn)目標，寧愿背負“不孝”之名也要“割發(fā)明志”。

而傅園慧自虐式的激勵，是一種非病態(tài)的自虐行為，因為傅園慧接受采訪時說到：“因為今天就是沒有力氣，沒有狀態(tài)，各方面都已經(jīng)下降了，但還是希望能夠拼一下，（于是）更兇猛地激勵一下自己。”
人在疲倦、精神不足或者面臨壓力的時候，身體疼痛，尤其是她那種指尖抓式的刺痛感，會帶來一定的強烈刺激——當(dāng)人經(jīng)歷某些刺激會分泌出腎上腺素，讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應(yīng)更加快速，這可以在短暫時間內(nèi)變得精力充沛。運動員比賽前進行自我激勵的行為很常見，例如大聲吶喊、自我鼓勵，傅園慧這種自虐式激勵不過是實現(xiàn)激勵的一種特殊方式。
而且，傅園慧身上有著被大家所熟知的快樂、大方、幽默、陽光、積極樂觀的非常正面的性格，所以即使經(jīng)常通過這種自虐來激勵自己，她也沒有造成“不利影響”的心理動力。或許因為這樣做是有效的，所以她自己也表示自己不是第一次用這種方式來激勵自己，但自我激勵方法有很多，并不鼓勵大家通過這樣的方式進行自我激勵。

自我傷害其實在生物界中普遍存在的，例如為生存或者更好地繁衍后代，一些動物進行“自虐”——“螃蟹斷螯、蝎子斷尾、蜥蜴斷尾、蜘蛛自宮”，人在面臨生命危險的時候也會通過自己自我傷害，或者斷肢斷臂以求自保，但是，人在面臨心理上的危險也會進行自虐，例如自責(zé)、發(fā)泄憤怒。

但不管是心理上的（例如不斷自我挫敗、貶低、批評…），還是身體上的（例如割傷自己，故意受傷，故意冬天不穿衣服來患上感冒…但是自虐都不會達到自殺的程度，否則就不叫作自虐了）；不管是輕微的，還是嚴重的；不管是有目的的，還是沒有目的，任何進行自我傷害的行為都是自虐行為。

然而并非都是病態(tài)的，病態(tài)的自虐一般都會符合兩個特點——“自虐行為已經(jīng)影響正常生活”“無法控制自虐行為”，越病態(tài)，這兩種特點的影響越大。
當(dāng)個人性格問題嚴重到人格障礙的程度時，或情緒問題嚴重到形成心理疾病時，一般都會出現(xiàn)不同程度的自虐行為，這是因為他們的思維、情緒、感情出現(xiàn)的持續(xù)的適應(yīng)不良（病態(tài)）情況會導(dǎo)致形成自我挫敗的人格模式。

例如強迫性重復(fù)自虐行為，因為小時候遭受過心理創(chuàng)傷（例如虐待、家暴、侵害），有些人可能會出現(xiàn)這樣的心理動機——重現(xiàn)挫敗情景，然后嘗試努力適應(yīng)和掌控，這種心理動力導(dǎo)致他們潛意識的付諸行動，進行不斷的自虐行為，導(dǎo)致身心受到更大的傷害，
這種情況下 曾經(jīng)受虐的人可能會發(fā)展成自虐，對攻擊者產(chǎn)生認同——“別人這樣對我是對的，別人應(yīng)該這樣對我，我也應(yīng)該這樣對待自己”——出現(xiàn)不受控制地表現(xiàn)出受虐傾向，所以說病態(tài)的自虐行為是影響正常生活而且無法控制的；
例如抑郁癥，一些消極心境下的抑郁癥患者，可能會通過自虐來驗證自己的無價值感，或通過自虐來進行自我懲罰，或通過疼痛感來證明自己還活著，或通過自虐來獲得別人的同情、照顧和關(guān)注（控制他人）…有些人自虐，是習(xí)慣性，不一定就是為了獲得什么、達到什么目的，有時候他們只是想這樣做了而已；

例如孟喬森綜合病癥，患者會通過偽裝或制造自身的疾病，病懨懨地躺在病床上，或通過表現(xiàn)出某種疾病的痛苦模樣，來贏得同情、照顧或控制他人，如果別人每次真的回應(yīng)了，當(dāng)真了，患者的這種通過偽裝或制造自身的疾病的自虐行為會愈加頻繁。
…….有些病態(tài)的自虐行為也可能沒有這么多心理動力，可能單純是病態(tài)的精神狀況造成的不正常行為。

因為自虐行為在人類中太常見了，而且很多心理疾病都會導(dǎo)致自虐傾向，不同病態(tài)的自虐行為和心理動力各不相同，同時也是非常復(fù)雜的，所以在《精神障礙病人的診斷和統(tǒng)計手冊》第4版（DSM- IV）中把曾經(jīng)被認為是可以單獨進行診斷和歸類的自我挫敗（自虐）性人格障礙（Self-defeating personality disorder）剔除掉了。

但也因為自虐行為的普遍存在，所以我們需要分得清怎樣的自虐是非病態(tài)的，怎樣的自虐是病態(tài)，這樣我們才能更好的了解、幫助自己和他人。

自虐按照人們接受的意愿來可以劃分出主動型自虐和被動型自虐兩種。主動型自虐是指受虐者心甘情愿地、主動自覺地有意識地進行的自虐活動。
主動型自虐
一般多是自己虐待自己，自己動手折磨自己。性偏離中的自虐狂，為了追求瞬間的快感，在手淫時，自己勒緊頸部使自己處于輕度窒息狀態(tài)，以增加性快感，最后可能導(dǎo)致“性縊死”。還有吸食毒品、吸煙、酗酒等等均屬于自找痛苦的行為。還有的就是用小刀在皮膚上割幾刀，求暫時的快感。
被動型自虐
是指自己被迫同意自己傷害自己的虐待行為。事實上，絕大多數(shù)的自虐是在受虐者無意識地、非心甘情愿地或被逼迫脅從的情況下進行的自虐行為。也可以說，受虐者迫于某種利益、習(xí)俗或權(quán)勢的誘惑威脅，不得不接受的自虐。這些自虐，實質(zhì)上存在“他虐”的成分，是屬于變相的自虐行為。

《自虐式的自我激勵》延伸閱讀
南京市新街口正洪廣場三個年輕人應(yīng)未完成工作目標，而跪地爬行，并自稱是為了“自我激勵”。圍觀群眾表示不理解，而公司方面稱，這是員工個人行為。
讀書期間，分數(shù)決定了孩子日常“待遇”，分數(shù)高，零花錢多；若是分數(shù)低，免不了挨頓揍。而如今，這種“幼兒式”的鼓勵政策也被引用到了銷售行業(yè)。業(yè)績上去了，獎金多了；業(yè)績不夠，另類的懲罰行為花樣百出，比如新聞中的跪地爬行，并美其名為“自我激勵”。在筆者看來，這種自我激勵法是利用某種強烈手段來刺激人格及精神，從而達到目的的自虐現(xiàn)象。
南京“跪地爬行”事件不是個例。早在2009年6月，溫州火車站前就出現(xiàn)過類似的“跪地爬行”現(xiàn)象，同樣也是沒有完成工作任務(wù)，而兌現(xiàn)懲罰承諾。相比“跪地爬行”懲罰方式，“掌摑自己”更顯殘忍。2009年11月，西安某發(fā)型連鎖店的董事長因上個月營業(yè)額未完成任務(wù)，自摑耳光40個，打得臉上血跡斑斑。這類“自虐式懲罰”數(shù)見不鮮，方法過激，卻都冠以“激勵”或“自我激勵”。
難道激勵政策非得以過激的行為來實現(xiàn)嗎？在經(jīng)濟發(fā)達的如今，企業(yè)、個人要尋求發(fā)展，往往都將目光投向“如何激勵員工”或“如何激勵自我”。不可否認，這類“自虐式懲罰”激勵政策有一定的威懾作用，但是從長期來看，這卻是走入死胡同的第一步。
從馬斯洛需求層次理論來看，個體成長發(fā)展的內(nèi)在力量是動機。因此，對于企業(yè)而言，動機激勵才是長期有效的激勵方法。只有員工發(fā)自內(nèi)心，完全自愿地去付出，才能激發(fā)員工的潛在力量。相較于“自虐式懲罰”，這種激勵方法更有效率，更顯人性化。
而對于員工自身來說，每個人在社會上生存實在是不易，養(yǎng)家糊口的責(zé)任“任重而道遠”。但在這一過程中，我們也應(yīng)當(dāng)尊重自己，用過激的方法作踐自己，損傷的不單單是身體，還有精神方面。如今，許多白領(lǐng)或多或少都有些心理疾病，與錯誤的“自我激勵”也有一定的關(guān)系。所謂“自我激勵”，是不需要外界的獎勵與懲罰作為激勵手段，而是為設(shè)定的目標努力工作的一種表現(xiàn)。
激勵不是刺激，不是自虐，不是包袱。因此，另類、怪異的懲罰方法適可而止吧，成熟的、健康的“自我激勵”方式才是邁向成功的引擎。