日常生活中，相信有很多的朋友都經歷過便秘這個問題，它對一些朋友來說雖然是一個小問題，但是它一旦出現(xiàn)還是令人困擾不已。而且對于便秘問題，我們也不可小覷，如果你長期處于便秘狀態(tài)，那么體內的毒素就無法及時被排出去，這個時候毒素就會被腸道重新吸收，從而導致身體出現(xiàn)一系列的疾病問題。那么便秘怎么辦？

H款:文竹盆景

便秘的危害
① 影響美容：便秘患者糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
② 導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③ 產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
④ 飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。
⑤ 神經衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。
⑥ 引發(fā)痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經。
⑦ 性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。
⑧ 并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。
⑨ 誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
⑩ 造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

經常便秘怎么辦？不妨試試這些方法，輕松告別便秘！
1、便秘要注意飲食休息。
日常生活中，有些朋友出現(xiàn)便秘問題并不是常態(tài)，只是偶爾的發(fā)生。比如一次性吃的刺激性食品過多（辣椒），就很容易導致便秘問題發(fā)生；另外當你沒有一個好的睡眠，就會導致腸胃出現(xiàn)不調，從而導致便秘問題出現(xiàn)。所以我們在生活中，需要注意自己的日常飲食，少吃一些具有刺激性的食物，盡量少抽煙少喝酒，保證良好的睡眠。
2、便秘不要使用瀉藥。
生活中，很多朋友一旦出現(xiàn)便秘，就急著開始吃瀉藥來緩解便秘之苦。但是如果你服用大量的瀉藥，反而很容易會導致身體出現(xiàn)一系列的不適。而且藥物還很容易會刺激我們的腸胃，從而對身體不利，導致腸道更加的不健康。對于這種情況，我們還是盡量選擇綠色通便潤腸的食物，比如我們常見的黑豆等等，都可以起到調理腸胃的作用。
3、便秘要盡量多喝水。
日常生活中，當你出現(xiàn)口渴的時候，這個時候才開始給身體補水。但是你可能不知道的是，這種口渴的信號出現(xiàn)，是由于你身體已經處于極度的缺水狀態(tài)，而這種狀態(tài)很容易會導致便秘問題的加重。日常生活中，一定要養(yǎng)成多喝水的習慣，讓身體內的水分充足，這不僅僅有利降低體內的血液粘稠，同時還能夠預防便秘，讓我們的身體更加健康。
4、便秘要專心排便。
日常生活中，相信有很多的朋友都會在上廁所的時候玩手機；但是這種習慣是十分要不得的，因為如果你想要促進排便，那么我們需要在整個排便過程中保持專心致志。而當我們在上廁所干其他事情的話，就很容易導致排便精力不集中，從而導致排便整個過程遭受到一定的阻礙。
5、便秘要晨起排便。
日常生活中，對于經常出現(xiàn)便秘的朋友來說，一定要養(yǎng)成晨起片煸的好習慣。因為在早晨是我們腸道蠕動最為活躍的時候，我們能夠養(yǎng)成在這個時間段排便的好習慣，那么以后就會形成一個排便定時習慣，及時幫助我們排出體內毒素和廢物；另外我們這里建議大家還是盡量選擇蹲廁，因為這種“亞洲蹲”要比坐在馬桶上更加容易促進排便。
結語：看完上面的文章內容，大家對于便秘如何解決，相信已經有所了解。我們只有保持良好的通便，維持健康的身體排解機制，這樣才能夠讓我們的身體進行正常的新陳代謝，從而保護我們的身體健康。同時大家還需要多多注意睡眠，如果一旦遇到便秘問題，還需要一一排查原因，當然你也可以按照本文所說的這些小技巧進行查缺補漏，盡早遠離和脫離便秘問題。

解決便秘的常識方法
1、養(yǎng)成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動；但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。可以嘗試使用安全的便秘產品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無副作用的。
3、適當活動：每天適當規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操；回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。
4、生活規(guī)律：避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
5、進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。
6、飲食要清淡，水應該要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。

便秘的問題一直困擾著我們，經常便秘容易長痔瘡，自己身體也不舒服，還會影響到我們的健康，那么我們便秘要怎么辦呢?吃什么好呢?有哪些緩解便秘的偏方呢?不知道的朋友們一起看看吧。
便秘怎么辦
1、總是便秘的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎么來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那么多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果，反正沒什么壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利于我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環(huán)不好，也是導致便秘的一大原因。
便秘吃什么好
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

緩解便秘的小偏方
便秘偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我們體內的水份太少，然后我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態(tài)，一早喝點水呢，腸胃運作會比平?？焖伲簿腿菀着疟懔恕?br /> 便秘偏方2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
便秘偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
便秘偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。