不知道你有沒有發現，最近朋友圈、抖音、微博開始頻繁出現emo這個說法，比如「我emo了」，有點跟不上時代的步伐了，那么emo是什么意思？我EMO了是什么梗？怎么走出EMO？

EMO表情包

直白來講，我EMO了，你可以理解為“我網抑云了”、“我頹了”、“我抑郁了”、“我傻了”、“我太難了”……
據百度百科，EMO，全稱Emotional Hardcore，中文名稱情緒硬核。最初是從硬核朋克（Hardcore Punk）中派生出來的一種有著藝術家氣派的音樂。后來Emo融合了其特有的世界觀、生活方式和衣著風格成為了獨樹一幟的亞文化現象。
What is Emo?
From: soEMO
EMO means “emotional”…
EMO意思是“情緒化”…
Emo is a slang term known to be short for emotional, but that doesn’t make much sense really. If you claim “emo” were to mean “emotional” it then becomes an all encompassing word. It becomes extremely vague and it has no limit as to what it can describe. Emo when wrongfully used to mean “emotional” describes every living thing, every song, every word, every breath, every statement.
Emo是一個俚語，是Emotional（情緒的）一詞的簡稱，但這并沒有什么意義。如果你稱“Emo”是指“情緒化”，那么它就變成了一個包羅萬象的詞。它變得極其模糊，而且對它可以描述的內容沒有限制。當Emo被錯誤地用來表示“情緒化”時，它就指代了每一個生物、每一首歌、每一個詞、每一次呼吸、每一句話。

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他大智若愚。
EMO is a subculture…
EMO是一種亞文化…
The term emo is used to describe a subculture which has evolved dramatically over time so the emo of yesterday and today will be discussed.
Emo這個詞被用來描述一種亞文化，它隨著時間的推移發生了巨大的變化，所以我們將討論過去和現在的Emo。
subculture
表示“（社會中某個人群特有的）亞文化”，英文解釋為“the way of life, customs, and ideas of a particular group of people within a society that are different from the rest of that society”，如：youth subcultures 青少年亞文化。
evolve
表示“（使）逐漸形成，逐步發展，逐漸演變”，英文解釋為“to develop gradually, especially from a simple to a more complicated form; to develop sth in this way”舉個 ：

The company has evolved into a major chemical manufacturer.
這家公司已逐步發展成一個主要的化工廠。
Emo of yesterday…
過去的Emo…
Emo was created as a shortened term to describe a specific thing, in this case “emotive hardcore” developed out of the D.C. punk scene in the 80s. In its original incarnation, emo was short for emocore, or emotional-hardcore. The name was applied to hardcore punk rock bands who distinguished themselves from their peers by adding an emotional element to their music. Themes of sadness, love and angst were dealt with in their lyrics. The music was also characterised by particularly dramatic vocals which left the audience in an emotionally charged state, crying or screaming. Real Emo was manly and hard. This genre is still alive today, although very obscure and unknown to most.
Emo是作為描述一個特定事物的簡稱而產生的，在這種情況下，“情緒化硬核”（emotive hardcore）是在80年代從華盛頓特區的朋克圈子中發展出來的。最初，Emo是emocore的縮寫，或稱情緒化硬核。這個名字適用于那些通過在音樂中加入情緒化元素而區別于同行的硬核朋克搖滾樂隊。他們的歌詞中涉及到悲傷、愛和憂慮的主題。這種音樂的特點是特別戲劇性的唱法，使觀眾處于情緒激動的狀態，哭泣或尖叫。真正的Emo是男子氣概和硬朗的。這種風格今天仍然存在，雖然非常晦澀，不為大多數人所知。

punk
punk /p??k/ 表示“朋克（尤指20世紀70年代末服裝、發型怪異，通過駭人的舉止和吵鬧的快節奏音樂對抗權威的年輕人的文化）”，英文解釋為“a culture popular among young people, especially in the late 1970s, involving opposition to authority expressed through shocking behaviour, clothes, and hair, and fast, loud music”。

incarnation
incarnation /??nkɑ??ne???n/ 1) 表示“（某人做某項工作，某物作某項用途等的）階段”，英文解釋為“a period of time when someone or something has a particular job, use etc”
The building has gone through several incarnations: as a station, a cafe, and most recently, a club.
這座建筑變過幾次身，曾作過車站、咖啡館，最近變成了俱樂部。
2) 表示“（某些宗教中的）前世，今世，來世”，英文解釋為“the state of living in the form of a particular person or animal. According to some religions, people have several different incarnations.”舉個 ：
She believes she was an Egyptian queen in a previous incarnation.
她認為她的前世是埃及女王。
3) the/an incarnation of sth表示“某事物的化身”，英文解釋為“someone who has a lot of a particular quality, or represents it”舉個 ：
She was the incarnation of wisdom.

她是智慧的化身。
distinguish
表示“辨別; 區分”，英文解釋為“If you can distinguish one thing from another or distinguish between two things, you can see or understand how they are different.”舉個 ：
Research suggests that babies learn to see by distinguishing between areas of light and dark.
研究顯示嬰兒是通過區分明亮區域和黑暗區域來學會觀看的。

peer
表示“同齡人；同輩；同等社會地位（或能力）的人”，英文解釋為“a person who is the same age or has the same social position or the same abilities as other people in a group”舉個 ：
Do you think it’s true that teenage girls are less self-confident than their male peers?
你是否認為十幾歲的女孩子不如同年齡的男孩子自信？

angst /??st/
表示“（對形勢、事態、生活的）憂慮，焦慮”，英文解釋為“a feeling of anxiety and worry about a situation, or about your life”如：songs full of teenage angst 充滿青少年焦慮的歌曲。

lyric /?l?r?k/
表示“歌詞”，英文解釋為“the words of a song, especially a pop song”。

vocal
1）表示“喜歡暢所欲言的；直言不諱的；大聲表達的”，英文解釋為“often expressing opinions and complaints in speech”舉個 ：
During these years, suffrage demands by women became increasingly vocal.
那些年，女性要求獲得投票權的呼聲越來越高。
2）表示“嗓音的；發聲的”，英文解釋為“connected with the voice”，如：vocal music 聲樂。
3）作名詞，通常復數，表示“（樂曲中的）歌唱部分，聲樂部分”（the part of a piece of music that is sung, rather than played on a musical instrument），如：backing vocals 伴唱。
看過《乘風破浪的姐姐》的小伙伴應該對這個詞很熟悉，所謂的“倭寇擔當”，就是“vocal 擔當”，可惜 vocal /?v??kl/ 真的不是讀作“倭寇”。

genre
genre /??ɑ?nr?/ 表示“（尤指藝術的）風格，類型，體裁”，英文解釋為“a style, especially in the arts, that involves a particular set of characteristics”舉個 ：
What genre does the book fall into – comedy or tragedy?
這本書屬于什么體裁——喜劇還是悲劇？

obscure
obscure /?b?skj??/ 表示“無名的；鮮為人知的；默默無聞的”，英文解釋為“not known to many people”。
The history of emo is somewhat less ambiguous than its current meaning which is detailed next.
與其目前的含義相比，過去的Emo沒有那么含糊，接下來將詳細介紹。

Emo of today…
現在的Emo…
The emo culture continued to develop through the 90’s and into the new millennium really kicking off around 2003 and reaching the height of its popularity to date. The word has been adopted by a whole generation of teenage music lovers for whom a melodramatic attitude and style of dress is just as important as musical taste. It’s now seen as one of the more consumer-driven subcultures.
Emo文化在90年代進一步發展，進入新千年后，在2003年左右真正興起，并達到了迄今為止的流行巔峰。這個詞已經被整整一代青少年音樂愛好者采用，對他們來說，夸張的做派和穿著風格與音樂品味一樣重要。它現在被視為更多是消費者驅動的亞文化之一。

millennium
millennium /m??l?n??m/ 表示“一千年，千周年；千周年紀念日”，英文解釋為“a period of 1,000 years, or the time when a period of 1,000 years ends”。

melodramatic
表示“感情夸張的；戲劇性的”，英文解釋為“showing much stronger emotions than are necessary or usual for a situation”如：a melodramatic speech 感情夸張的演說。
Initially defined as a genre of music, nowadays the cultural phenomenon that is Emo is much more than that encompassing its own set of fashion, style, behavior, and perspectives on life within the definition. The music is also significantly different to what was once classed as emo. These changes/evolution obviously are the subject of debate and anger the true emos of the past.
最初被定義為一種音樂流派，如今Emo這一文化現象遠不止于此，它包含了定義中內自己的一套時尚、風格、行為和生活觀點。（如今的）Emo音樂也與曾經被歸類為Emo的音樂有很大不同。這些變化/演變顯然是辯論的主題，并使昔日真正的Emo文化而感到不悅。
Punk which can be described as Emo’s predecessor also evolved to encompass a diversified set of lifestyle suggestions above and beyond the kind of music, including certain behaviors, fashion imperatives and identity traits which are indicative of an emerging new culture. Emo still has its roots firmly planted in music with “emotion” is at its core though.
朋克可以說是Emo的前身，它也演變為包含了一套多樣化的生活方式建議，超越了音樂類型，包括某些行為、時尚要求和身份特征，這些都表明了一種新興的文化。然而，Emo仍牢牢扎根于以“情緒化”為核心的音樂中。

predecessor
predecessor表示“前任，前輩；原有事物，前身”，英文解釋為“someone who had a job or a position before someone else, or something that comes before another thing in time or in a series”。
successor表示“繼任者，接替者；繼承人；接替的事物”，英文解釋為“someone or something that comes after another person or thing”舉個 ：
This range of computers is very fast, but their successors will be even faster.
這個系列的電腦速度很快，但它的換代產品速度會更快。

imperative
1）作形容詞，表示“至關重要的；緊急的；迫切的”，英文解釋為“If it is imperative that something be done, that thing is extremely important and must be done.”，舉個 ：
It was imperative that he act as naturally as possible.
至關重要的是他要盡可能地自然行事。
2）作名詞，表示“重要緊急的事；必要的事；需要”，英文解釋為“a thing that is very important and needs immediate attention or action”。

The behaviors, attitudes, and values expressed through the music involve emotionally turbulent themes often associated with adolescence such as despair, nostalgia, heartbreak, hope, and self-loathing. The various and sometimes conflicting social practices associated with Emo subculture contain valuable insights into what it means to be an adolescent today. For many youth, Emo subculture facilitates identity formation, social interactions and emotional involvement. It is a place where many adolescents share their experiences about the world and express their feelings about life through music.

通過音樂表達的行為、態度和價值觀涉及到情緒波動的主題，通常與青春期有關，如絕望、懷舊、心碎、希望和自我厭惡。與Emo亞文化相關的種種、時而相互沖突的社會實踐包含了對當今青少年意味著什么的寶貴見解。對許多年輕人來說，Emo亞文化促進了身份形成、社會互動和情感投入。它是許多青少年通過音樂分享他們對世界的經驗并表達他們對生活的感受的地方。

adolescence
adolescence /??d??l?s?ns/ 表示“青春期”，英文解釋為“Adolescence is the period of your life in which you develop from being a child into being an adult.”

nostalgia
nostalgia /n??st?ld??/ 表示“對過去美好時光的留戀，戀舊；懷舊”，英文解釋為“a feeling that a time in the past was good, or the activity of remembering a good time in the past and wishing that things had not changed”，舉個 ：
He looked back on his university days with a certain amount of nostalgia.
他帶著一點留戀，回憶起大學時光。
詩歌《鄉愁》余光中就有譯為：Nostalgia.
self-loathing
表示“自我厭惡”，英文解釋為“very strong feelings of dislike for yourself”舉個 ：
He was full of anxiety and self-loathing.
他心中充滿了焦慮和自我厭惡。
Emo Music
Emo音樂
These days, emo (inc. screamo, etc) music has been popularised and sent into the mainstream through bands like Dashboard Confessional, Taking Back Sunday, Fall Out Boy, MCR, Aiden, Atreyu, Hawthorne Heights, Silverstein, Funeral For A Friend, etc…

目前，emo（包括screamamo等）音樂通過Dashboard Confessional、Taking Back Sunday、Fall Out Boy、MCR、Aiden、Atreyu、Hawthorne Heights、Silverstein、Funeral For A Friend等樂隊得到普及并進入主流。
那些需要發泄情緒的emo年輕人
快樂的年輕人有著相似的快樂，emo的年輕人卻似乎各有各的emo。
工作的重擔壓垮了我的emo
催婚的煩惱壓垮了我的emo
開學的焦慮壓垮了我的emo
以及還有各種，今天想喝的奶茶沒有喝到的emo…
頭發又掉了五根的emo…
喜歡的小姐姐沒有看我的emo…
………
忽然的悲傷，幾乎是大城市年輕人一部分夜生活的縮影。
在發泄情緒的深夜，千言萬語都匯成一句
“兄弟，到點了。我又emo了。”
熬過白日的忙碌，在夜深人靜躲開了游戲和視頻的快樂，
在深夜人容易被情緒擊碎。
不論是現代網絡越來越多對于抑郁，焦慮的討論，還是現象級的網抑云，
人們耐不住生活的壓力，開始尋求情緒的共鳴。這就是emo又又又在某音上翻紅的原因。

如何處理emo情緒？
人其實特別容易被情緒控制。有一次小藍心情不好，硬生生廢柴了一個禮拜。錯過一班公交都能氣的晚飯吃不下。 學會處理emo情緒特別重要。
接下來就跟大家聊聊如何處理emo情緒：
— 接納emo情緒，再真誠的去感受積極情緒
有一種詞語叫情緒偽裝，就是明明內心很emo，卻偽裝的很積極，導致于身邊的人都看不出來，就沒法好好安慰你。 所以一定要擁抱自己的情緒，感受到情緒變化時積極尋求好友家人愛人的幫助。
然后，就要去努力感受真實的積極情緒。
什么是積極情緒呢？嗦奶茶的快樂，組團打榮耀的精彩，或者下班了出門散個步，rua一rua小動物。（注意，不要上癮）
—打破思維反芻來消減emo情緒
有時候說，我太消極了，我真的開解不了自己怎么辦。
大家應該有過這種時候吧，——比如你與同學產生爭執——你很容易在腦海中一次又一次地回顧它。甚至會深夜失眠。
科學家把這種思維風格稱為思維反芻。
對問題無休止的擔憂和思維反芻，它讓你的消極情緒翻倍，導致全面的emo發作擴大。
所以當你的生活中確實出現了一件讓人emo的事件，請一定注意要從其中轉開，無論如何，找到一個能讓你完全投入的活動，也許是慢跑、修理你心愛的玩具，也許你可以給你的朋友打電話，問問他最近的學習經歷；
或者，你可以閱讀那些你一直都想讀的文章。
說來說去，逃避（emo情緒）雖然可恥但是有用啊～
如何找到積極的快樂？
消解emo情緒只是第一步，人生最重要的是啥呀——找到積極的快樂。
比如做些簡單重復的工作，你覺得是在浪費時間。emo了。
但是當你混合著摸魚去做，你忽然覺得這一天很開心！如果再聽一聽八卦，嗦一嗦奶茶，天吶，這是什么神仙日子。
說回正題，找到生活中積極的快樂，是一件非常重要的事，也是抵御emo情緒的良藥！

emo了，怎樣走出emo，告別emo呢？重拾快樂，請從這三步開始
2021-12-04 21:20
“今天，你emo了嗎？”
?工作不順的時候?
?早餐想買的包子賣光了?
?深夜朋友圈?
（沒人敢點贊）
最近網絡熱詞“emo”頻頻出圈
當代年輕人
常用“emo”這個詞來形容自己
朋友圈、微博、網易云……
都在訴說著當代人的emo情緒
受了委屈會“emo”
缺少社交活動會“emo”
社交恐懼也會“emo”
數學聽不懂也會“emo”
……
可究竟什么是“emo”？
為什么能引起那么多人的共情？
其實在爆火之前
emo這個詞已經存在很久了
大致產生于20世紀90年代末期
emo
也叫emocore
全稱是Emotional Hardcore
直譯過來就是“情感硬核”
在詞典中的釋義是
一種與朋克類似的搖滾音樂
但包含更為復雜的改編曲
歌詞也更多觸及細膩的情感主題
所以
emo的誕生
與“情緒化硬核搖滾”
的出現息息相關
21世紀
“emo”這種音樂形式曾經紅極一時
用三個詞來形容
它的風格特征
是沖動、敏感、脆弱
如果放在當下
emo的意義就約等于
“喪”、“傷感”和“憂郁”
所謂的告別“emo”
并不意味著要壓抑
對情感關懷的需求
相反
這代表著現代社會
更加具有人情味
希望幫助真正“emo”的人
擺脫這種痛苦狀態
如何真正走出emo
順勢成了當下的熱題
那么
重拾快樂，需要哪幾步？

第一步
定位和釋放情緒
emo承載的是人們
在某一個瞬間突然的情緒來襲
類似“上頭”
所以應對emo的第一步
是讓自己能在負面情緒突發的時候
學會抽離
讓自己的情緒降溫
這一步其實分為兩個部分
首先是識別
悲傷、憤怒、焦慮等等情緒
都可能被感受為“emo”
但它們的處理方式是不一樣的
先定位好情緒
才能更好地平復負面情緒
然后是釋放
有許多方法都可以做到這一點
比如深呼吸、轉移注意力、冥想等

第二步
轉變消極的思維方式
容易emo
有一個很重要的原因是
存在消極的思維方式
面對同樣的一件事
如果我們用消極的思維方式去看待它
就好像給一張照片
加了灰色的濾鏡
這會讓我們看到的
都是不好的一面
或是對一件事做出負面的預期
自然也容易陷入負面情緒中
所以我們應學會轉變思維方式
習得“快樂”的思維方式
采用“認知行為療法”（簡稱CBT）
將舊有的認知
轉變為新的、更合理的認知

第三步
分享讓快樂加倍
最后
獲得快樂的一個秘訣是
“獨樂樂不如眾樂樂”
這件事也被研究所證實
當我們與朋友或者和重要的人之間
分享快樂時
我們本身就收獲了更多的快樂
并且在未來也會收獲更多的快樂
追溯起來
17年的“藍瘦香菇”18年的“喪”
19年的“自閉”
20年的“網抑云”
再到現在的“emo”
都承載著焦慮、失意、自我懷疑等
心理學上
把焦慮、緊張、憤怒、
沮喪、悲傷、痛苦等情緒
統稱為負面情緒
其實
你的壞情緒，身體都記得
多項實驗證實
情緒壓力會加速癌癥發展
同時也降低了癌癥療法的有效性
如果你感受到自己的負面情緒超標了
不妨嘗試著做下面這些小事
停止自我批評
反省和自我批評能幫你找到缺點和不足，但過分自我否定會越來越自卑。對自己友好一點，你不是一無是處，培養自我關懷的能力。
遠離“放毒”的人
無論是伴侶、朋友、親人還是同事，如果你和他在一起時會感到痛苦或被輕視，這些都是他們“放毒”的跡象，建議保持距離。
不要害怕拒絕
有時候，拒絕沒有惡意的請求可能是困難的，但總是應諾他人，會導致你的壓力增大，或者承擔過于繁重的義務。在同意某件事之前，留給自己思考的時間，不要害怕拒絕。
誠懇地談心
與伴侶、朋友或家庭成員開誠布公地談論問題，有助于減輕思想負擔。盡量以積極的方式表達想法，如果當時太生氣或壓力太大，可以先冷靜一下，不要往身邊人身上撒氣。
做份財務規劃
缺錢是大多數人的壓力源。如果你擔心入不敷出，就制訂一份詳盡的財務規劃，減少不必要的支出，把錢花在刀刃上。
嘗試幫助他人
幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。
設置優先級列表
為了控制無序感，可以列出每日要做的事項，把最重要的事寫在前面，把無足輕重的小事往后放一放，再一條一條執行。
學會適時放手
未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看。放下包袱不僅讓人輕松，還能增強免疫系統功能、降低血壓。
經常開懷大笑
有幽默感和經常大笑有助于保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成，即便是對自己假笑也有效果。
堅持鍛煉身體
生命在于運動，為改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經常鍛煉能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺性，以此來減少心靈毒素。
除此之外
在日常飲食上
怎樣吃可以緩和emo情緒呢?
1、深海魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。
2、酸奶
《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用酸奶，其中含的益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。
3、綠茶
《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。
生活從來都是泥沙俱下
鮮花與荊棘并存
不必害怕日升月落
總有黎明降臨
一起直面寒冬
告別emo吧！