濕氣是現代人經常說的一個東西，就比如我們平時正常經常會長一些小疙瘩，或者是經常看起來整個人都沒有精神，又或者是早上刷牙的時候感覺自己手太比較重，想這樣的一些癥狀，一般來說都和我們身體當中濕氣是有關系的，所以我們在平常調養身體的時候也比較關注調養身體內部濕氣這樣的一個問題。如果說我們的身體內部是去相對來說比較嚴重的話，一般來說有很大的一個因素是與我們身體所處的環境是有關系的，因為如果我們長期處在一個潮濕陰冷的環境里面的話，自然就會有濕氣進入到我們的身體。

皇菊

隨著生活方式的改變，很多年輕人發現自己身體出現了舌苔變厚，大便溏稀，浮腫腹脹的情況。中醫上認為當人體內脾胃虛弱的時候，脾對食物的運輸消化功能會受到影響，人體內就容易被濕氣入侵。
一般來說，南方在梅雨季節，氣候比較潮濕，也容易導致人體內被濕寒氣入侵，濁氣下沉，導致人體出現濕氣重的情況，如果不及時調理，就可能會造成人體食欲不佳，身形日漸消瘦的情況。那么平時該如何祛濕體內濕氣呢?
常做4事，體內濕氣可能會漸漸消失。
1、常吃山藥、茯苓等食物
一說起祛濕，很多人都知道紅豆薏米水，但其實脾濕不分家，在祛濕的同時也要重視健脾，否則可能效果不太好，因此想要祛濕的朋友，不妨試試常吃山藥、茯苓等食物，能夠很好的幫助人體健脾胃，保護脾胃功能正常進行。
此外，如果發現身體經常出現水腫的情況，可以適當喝一些紅豆薏米水，在制作的時候最好先將紅豆放進鍋里翻炒一下，能夠很好的祛濕。薏米中盡量不要再加入大米，防止影響祛濕的效果。
2、運動適量，避免夜間運動
想要祛濕的朋友，可以在平時多進行一些小幅度的運動，比如太極拳、廣場舞、慢走等，都是不錯的運動，適量運動能夠很好的促進人體內的血液循環，將體內多余的濕氣排出體外，對于改善浮腫、面色憔悴都有不錯的效果。
但是在運動的時候要注意時間，很多朋友喜歡進行夜跑，忽略了夜晚寒冷濕氣重，這個時候人在運動出汗以后，身體毛孔處于擴張的狀態，很容易給寒濕氣趁虛而入的機會，特別是在冬天，體內濕氣重的人，盡量避免夜晚戶外運動。
3、常喝溫熱水，避免吃生冷食物
對于脾胃虛弱，體內濕氣重的人來說，在平時的飲食上要注意調理，很多人喜歡在早上喝一杯水，來促進腸道蠕動。這是一個不錯的習慣，但是如果喝了涼開水，就可能會適得其反，脾胃受涼加重了體內的濕氣。
因此，建議想要祛濕的朋友，平時喝溫熱水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激腸胃，不利于體內濕氣的排出。平時可以適當吃一些桂圓、紅棗等溫補的食物，來健脾養胃，改善體內脾胃情況。
4、每晚睡前泡腳
冬天到了，冷空氣來臨很多脾胃虛弱的人，容易有手腳冰涼的情況，這個時候不妨試著在睡前用溫熱水泡腳，腳底有很多穴位通向脾胃，能夠很好的促進全身血液循環，改善脾胃虛弱的情況，但是注意泡腳時間不要超過30分鐘，對于高血壓、糖尿病患者來說，水溫不適合太高。
脾胃虛弱，體內濕氣重的人，平時容易有舌苔厚重，身體浮腫，大便糖稀的情況，對于濕氣重的人來說，祛濕的同時要注意調理脾胃，可以在平時適當進行一些運動，晚上堅持用溫熱水泡腳，常吃山藥、茯苓等食物來幫助驅寒除濕。

其實我們平常要堅持一些比較好的習慣，不僅僅是可以幫助我們身體排濕，還是可以幫助我們身體變得更加健康的，所以大家在調養身體的時候，也要更加關注我們平日里的一些小習慣。